Ако обичате да бягате, няма да спрете да тренирате заради есенен дъжд, сняг или дори слана. Не всеки обаче знае, че това време на годината поставя по-големи предизвикателства за любителите на дейности на открито. Преди всичко трябва да се уверите, че имате добри маратонки, подходящи за зимни условия, с които тренировката ви е не само приятна, но и безопасна.
Добрата маратонка, независимо от сезона, трябва да осигурява адекватно сцепление. Така например, подметката на моделите за бягане обикновено се състои от няколко слоя, чиято дебелина или омекотяване зависи от вида и употребата на обувката и предразположението и предпочитанията на трениращия.
Ако бягате по градски асфалтови пътища, на теория можете да използвате същите обувки като през пролетта или лятото. На практика обаче повърхността, дори и на маршрут, който познавате, може да се промени през зимата. Локви, хлъзгави паднали листа или сняг: вашите всекидневни обувки може да не вършат работа при тези условия. Зимните обувки трябва да имат подметка с добро сцепление, например от висококачествена гума.
Ситуацията е малко по-различна при тренировка извън града. Подметките на маратонките за бягане с твърда повърхност няма да се захващат добре на кални или заснежени пътеки. Ето защо, ако често тренирате в гората или по черни пътища, вземете модел с устойчив протектор, който може да се забива в земята. От друга страна, на заледени повърхности, като например в планината, спортните модели с шипове са от съществено значение, за да поддържат сцеплението дори при трудни условия.
Друг важен елемент, който характеризира зимните обувки за бягане е наличието на мембрана. Най-популярната и широко използвана технология за обувки е Gore-Tex мембраната. Тя предпазва добре краката както от ниски температури, така и от влажност, поради което позволява да тренирате комфортно при почти всякакви условия. В същото време позволява на кожата да диша, така че не е нужно да се притеснявате от прегряване.